Witam chciałby zakupić sprzęt do domowej siłowni Wiem że takich tematów było bardzo dużo ale jednak prosze o pomoc Mam na wydatek około 1000zł.Posiadam już gryf 180cm,gryf 120cm mocno łamany,a także dwie hantelki i 36kg:] I moje pytanie brzmi co dokupić? Myślałem o drążku [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost :180 Obwód klatki : 92cm Obwód ramienia : 32 cm Obwód talii : 93 cm na pępku Obwód łydki :35 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Wczesniej brak diety a od tygodnia stosuje diete Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Witam nie jestem pewny czy jest to dobry dział ale nic bardziej trafnego nie mogłem znaleźć. Problem jest taki, wykonywałem ćwiczenie na barki. Podniesienie sztangi z ziemi, podciągniecie do szyi i wyprost w górę. Przy pierwszej serii czułem jakiś nie pokój zaś 2 już mnie powaliła tzn powtórzenie. Podnosiłem sztangę ponad głowę i trach ( nie było [...]
Witam . Zacznę od tego ,że ćwiczyłem nogi i plecy ,ale od pewnego czasu zacząłem robić "porządne" ćwiczenia to znaczy przysiady ze sztangą ,zamiast wypychania na suwnicy ,a jeżeli chodzi o plecy to zamiast podciąganie drążka na atlasie ,podciąganie na drążku (z pomocą partnera).Jeżeli chodzi o nogi ,to robię je raz w tygodniu ,robię je w [...]
Witam, planuję kupić ławeczkę w marbo. Trochę poczytałem tematy, które tu były, ale mimo wszystko chciałbym się upewnić. Czy ta ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html byłaby odpowiednia dla mnie ? Ćwiczę w domu od kilku miesięcy, hantlami i na drążku. Wytrzymałość 250 kg w zupełności mi wystarcza, [...]
[...] kazdy startujacy powie ze aerobow nigdy za malo(chyba ze chcesz przytyc)... czasami podkradne dziewczynie czy umpeli jakis kremik czy tam zelik wyszczuplajacy..chu.j wie czy to dziala ale mam poczucie ze cos przynajmniej robie....ot taki komforcik psychiczny... podsumowujac napisze tylo iz trening mi sluzy i jestem mega zadowolony...tyle..
[...] zeby niemiec zabardzo spatku w miechu jesli poradzicie opcje z spalaczem to czy mozna go laczyc z tymi suplami co jem czy inne suple brac ? Mam nadzeje ze ktos bedze umial cos doradzic Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]
Witam zakładam ten temat z nadzieją że znajdzie się ktoś kto się zna i poszerzy moją wiedzę Starłem się coś więcej dowiedzieć na temat peptydów takich jak GHRP6 ale informacje są troszkę skąpe i nie dokładne.
[...] ponieważ w tygodniu mieszkam w internacie, wiec na bardziej skomplikowane potrawy niestety nie mogę sobie pozwolić ;/ Staram sie jednak pilnowac i jem po szkole takie cos: 2x serek homogenizowany (300g) z zarodkami pszennymi (ok 50g) W sumie 555,5 kcal, 56g białka, 49g ww, 10g tłuszczy. Okolo 2h pozniej jem 100g ryżu - 129 kcal, 2.80g [...]
Witam , od lat śledzę forum i wiele się na nim dowiedziałem i nauczyłem ale dopiero dziś założyłem konto gdyż pierwszy raz nie do końca znalazłem odpowiedź na Swoje pytanie.. Otóż tak : 20lat 194cm wzrostu 119kg wagi:) (było 130kg) od 2 miesięcy się odchudzam/redukuje tłuszcz około , dieta ułożona ale nie idealnie i dokładnie i nie zamierzam [...]
mam zespol gilberta to znaczy bardzo wysoki pzoiom bilirubiny wszystko inne ok watroba tez jak u konia learze ze cos w rodzaju zoltackzi wrodzonej co jednak nieprzeszkadza w zyciu i niestwarza zadnych problemow poniewaz mo organizm traktuje ten poziom jako naturalny niepowodujac zadnych spustorzen i pytanie czy sterydy szczegolnie iniekcyjne nie w [...]
[...] sobie animal pak srednio z efektami ..ale byly ... teraz koncze m-stak i jest super do tego wcinam bialeczko z hmb bolon i cm3 z treca ;)efekty sa ;) po tym cyklu mam zamiar cos jeszcze wziac przed latem tylko nie wiem co ? zastanawialem sie nad stackiem kreatynowym z universala ale to narazie nic pewnego kompletnie nie mam pomyslu a chcialbym [...]
Witam chciałem napisać dietę, nie chce liczyć żadnego zapotrzebowania itd chciałbym tylko zapytać czy takie odżywianie ma sens i czy przytyję? 7:00 Mleko + płatki Corn Flakes :D 10:30 2 naleśniki z serem i śmietaną 13:00 2 kanapki 16:00 obiad w chacie tu zależy co zrobione 18:00 100g ryżu + pierś z kurczaka 18:30 xpand energizer 19:00 trening [...]
Witam! Kurcze, nie chciałem zakładać kolejnego tematu, starałem się opierać na art. użytkownika Jodełko.. no ale kilka spraw mam i o. (wiem, to głupie, ale zaznaczam, treningi będę robić na SAA i jestem ciekaw czy to jakoś rzutuje. Tzn zwiększenie intensywności treningów itp. Prosze darować sobie moralne wykłady na temat szkodliwości, chce tylko [...]
[...] ok 5g -lecytyna 15-20g -wit E 600- 800mg -filomag b6 - 2 tabletki dziennie -zincas forte - 2 tabletki dziennie -wit C - 200-500mg magnez 300-500mg dziennie 5. Ktos cos slyszal na temat propa Phoenixa? 6. Jakie wino oral na ta chwile? 7. doczytalem sie jeszcze rozpisania w taki sposob: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg eod Co o tym [...]
witam proszę o pomoc/radę jestem po 35 dniowym cyklu redukcyjnym w którym wspomagałem się spalaczem Thermo Fusion szczegółowo opisane jest wszystko w moim dzienniku (cykl czwarty, str 49-65, podsumowanie na stronie 65 link w pełni pilnowana dieta, zero podjadania itp, wszystko szło wg założeń dużo aerobów, siłownia thermo fusion (mimo że nie było [...]
Witam mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. A wygląda to tak: Rano na czczo: 1 Tabs AST dymetadrine xtreme i 2 Tabsy Machine Burner Activ Lab. Przed treningiem te same 3 [...]
Witam. Chcialbym sie zapytac co bylo by lepszym rozwiazaniem na poczatek - mono czy jabłko, i czy stack kreatyna + hmb + bcaa cos by dal, gdyz planuje robic aeroby podczas cyklu co by mnie nie zalało. Z gory dzieki. Moze ester? duzo drozej by wyszlo? Prosilbym od razu o jakies sensowne linki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]
Witam! Tak jak w temacie. Szukam jakiegoś dobrego białka wpc do uzupełnienia braków w diecie. Do tej pory brałem biako UNS'a ale jak to zazwyczaj bywa podbili cenę i że tak powiem szukam alternatywy, w podobnej cenie(o ile jest to lepsze), lub tańsze nieco gorsze. No chyba że w podobnej cenie nie ma sobie równych. ganeralnie nie wiem co jest [...]
